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Aerobics
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination.
Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Eine Aerobic-Stunde besteht aus vier Phasen:
- Warm-up – Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen (Pre-Stretch)
- Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
- Cooldown I – Abkühlen
- Cooldown II – Nachdehnen und entspannen
